Ideas para preparar un desayuno infantil

El desayuno es llamado "la comida más importante del día", y los niños obtienen de él la energía para iniciar sus actividades de manera óptima debido a que se encuentran en etapa de desarrollo y necesitan consumir la mayor cantidad de vitaminas y minerales.

Estas son algunas opciones para que puedas asegurarte de que tus hijos coman correctamente y estén saludables la mayor parte del tiempo.

Recuerda medir bien su manera de alimentarse y no olvides acompañar sus desayunos con jugos, leche y bebidas naturales así como variar sus comidas pues, suelen aburrirse y expresar a alimentación de una manera divertida es clave fundamental en la alimentación infantil.

Es muy importante tener en cuenta éstos consejos sobre todo al momento de prepararles la lonchera pues, es la hora del día en la que, se alimentan sin la supervisión de los padres y, debes asegurarte de que efectivamente consuma los alimentos enviados y no se perjudique su salud.

Un desayudo ideal y adecuado es el que sea variado en alimentos y que tenga nutrientes necesarios:

-Lácteos: leche, yogurt, y/o queso
-Cereales: galletas, pan, copos, entre otros
-Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina
-Frutas o jugo
-Otros: mermelada, jamón, miel, etc.

Un desayuno adecuado para los mas pequeños debe combinar ingredientes como:

-Una taza de leche con azúcar
-Cereales, rodajas de pan o galletas untadas en queso y/o mermelada.
-Frutas que aporten vitamina C (Naranjas, piñas, kiwis, fresas, etc.)

Y para quienes tienen poco tiempo:

Tenga comidas rápidas como fruta fresca, jugos de fruta, yogurt, leche, pan integral y cereales y manténgalas en el refrigerador listo para poner en la mesa.

Un desayuno rápido para los niños puede ser:

-Pan con queso descremado para untar, uvas frescas y leche.
-Trozos de frutas con Cereal y yogurt
-Huevos revueltos, una porción o rodaja de pan, leche y una fruta.

Los nutricionistas aconsejan que el hábito de tomar a diario un buen desayuno debe establecerse desde la temprana edad en los niños para evitar problemas que derivan de una mala alimentación como es actualmente la obesidad infantil o la desnutrición.